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盘点夏季必备的那些水果

来源:网络 2015-05-06 13:31:49 打印

华南城网绿色食品频道夏季天气比较炎热,适当多吃些水果有利于补充身体流失的水分。此时,品种繁多、营养丰富的水果也开始大量上市,不仅有汁多味美的西瓜、甜瓜,还有色泽宜人的草莓、菠萝等等,让人眼花缭乱。那么夏季吃什么水果最好呢?下面我们就来分享一下最适合夏季吃的水果。

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  西瓜

  西瓜是夏季最主要的水果之一,西瓜不仅香甜多汁,还具有解暑除烦,生津止渴,利尿降压等功效。可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

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  荔枝

  荔枝中含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等营养物质,有生津益血、温中理气、降逆等功效,十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。

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  甜瓜

  甜瓜因味甜而得名,还具有清香袭人的香气,是夏季必不可少的水果之一,甜瓜中含有大量的水分、蛋白质、矿物质、糖分、维生素C等营养物质,常吃甜瓜有益于人体心脏、肝脏及肠道的健康,还具有消暑热、解烦渴等功效。

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  桃子

  研究表明,桃子含有较高的糖分,有使人肥美及改善皮肤弹性,使皮肤红润等作用。对于瘦弱者,常吃桃子有强壮身体,丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者,可用鲜桃数个,同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

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  葡萄

  葡萄中含有丰富的葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2以及人体所需的氨基酸等营养物质,常吃葡萄可开胃消食,还能够缓解神经衰弱、疲劳过度等症状。

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  苹果

  苹果中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等人体所需的营养,还含有较多的果胶成分,能够起到促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的功效。

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  木瓜

  木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。

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  菠萝

  研究发现,每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

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  草莓

  草莓是很多人的最爱,它不仅美味,还富含维生素C、B、钙、磷和钾等营养成分,能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病,非常适合夏季食用。

责任编辑:嘟嘟

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